Situaciones en las que puedo ayudarte

Sí. No necesitas llegar con un diagnóstico ni con una idea clara de qué quieres que trabajemos.

Puedes venir con un “últimamente no me reconozco”, un “estoy cansada de sentirme así” o un “no sé por dónde empezar”. Parte de mi trabajo será ayudarte a poner nombre a lo que sientes, darle una estructura y establecer objetivos claros para empezar a dar forma a eso que ahora sientes confuso.

Durante nuestra primera sesión lo más importante es conocernos y generar un espacio de confianza en el que te encuentres cómoda. Me contarás qué te ha traído hasta aquí, qué está ocurriendo ahora y aquello de tu historia que pueda ayudarnos a entenderlo. Yo te iré acompañando con preguntas: no necesitas preparar nada.

Así podremos empezar a establecer los objetivos de trabajo en función de tus necesidades y prioridades.

La respuesta no es única, varía en función de ti. Depende de lo que quieras trabajar, de tu historia, de tus objetivos y de cómo vaya evolucionando el proceso.

No trabajo con la idea de mantenerte a largo plazo. Me interesa que entiendas qué te ocurre, desarrolles recursos propios y llegue un momento en el que puedas seguir sin necesitarme. Lo importante es que puedas ver resultados que marquen una diferencia en tu día a día lo antes posible y notes que mejora tu calidad de vida.

Puede pasar. Puedes encontrar una buena profesional y que no conectes con su forma de ser o de trabajar.

Necesitas sentir que puedes hablar de manera abierta y con total seguridad, preguntar o decir que algo no te gusta sin miedo. Necesitas poder ser TÚ y que haya conexión, porque es un proceso muy íntimo. Las primeras sesiones también sirven para comprobar si mi manera de trabajar coincide con lo que necesitas. Poder hablar de que algo no encaja también forma parte de una buena terapia.

No hay ningún compromiso. Quiero que estés segura de continuar conmigo.

Antes de procesar un recuerdo valoramos tu historia, qué queremos trabajar y si contamos con recursos suficientes para hacerlo de forma segura.

Cuando llega el momento, podemos utilizar estimulación bilateral mientras trabajamos con recuerdos, emociones, sensaciones o creencias relacionadas. No tienes que controlar qué debería aparecer ni encontrar “la respuesta correcta”. No es un examen de memoria: es un proceso terapéutico.

No necesariamente. EMDR no exige que conviertas la sesión en un relato minucioso de todo lo ocurrido. Y, sobre todo, no empezamos abriendo aquello para lo que todavía no tenemos recursos. Primero seguridad y preparación; después, si es adecuado, procesamiento. Tu ritmo importa.

No existe un número concreto. Depende de qué queremos trabajar, de tu historia, de si hablamos de una experiencia delimitada o de experiencias repetidas y de cómo vaya respondiendo el proceso.

Por eso prefiero no decirte una cifra antes de conocerte. EMDR es un tratamiento estructurado, pero no una receta idéntica para todas las personas.

Puede adaptarse al formato online, siempre que la valoración clínica, la estabilidad de la persona, la privacidad y el entorno permitan trabajar con seguridad.

No se trata de trasladar una técnica a una videollamada sin más. Se trata de conservar un encuadre terapéutico suficientemente seguro también al otro lado de la pantalla.

Puede tener sentido cuando hay experiencias del pasado que siguen influyendo en cómo te sientes, reaccionas o te relacionas en el presente. Pero que algo te haya ocurrido no significa automáticamente que necesitemos trabajar con EMDR.

Primero necesitamos comprender qué te pasa, tu historia y qué necesitas. A partir de ahí valoramos si EMDR puede ser una herramienta adecuada para ti y en qué momento utilizarla.

La TCC se utiliza en distintos problemas psicológicos y cuenta con una amplia base de investigación, entre ellos la ansiedad y la depresión, además de intervenciones específicas para otros trastornos.

Las herramientas concretas dependen del problema y de la persona: podemos trabajar pensamientos, conductas, evitación, exposición, activación, solución de problemas o habilidades de afrontamiento. No aplicamos la misma receta a todo el mundo: analizamos tu historia concreta y la intervención se adapta a ti y a tus necesidades.

No.

Trabajar los pensamientos no consiste en cambiar “todo va a salir fatal” por “todo va a salir fenomenal” y esperar que tu cerebro se lo crea. Nos interesa reconocer interpretaciones automáticas, comprobar cuánto se ajustan a lo que ocurre y construir maneras más flexibles y útiles de mirar una situación.

No buscamos convencernos de que todo va bien. Buscamos un pensamiento más libre y más ajustado.

A veces sí puede tener sentido practicar algo entre una sesión y otra.

Porque la terapia ocurre durante la sesión, pero tu vida ocurre fuera de ella. Puede ser observar un patrón, registrar situaciones, probar una respuesta diferente o practicar una herramienta. No son deberes para sacar buena nota: son una forma de llevar lo que descubrimos en consulta a tu vida y comprobar qué ocurre cuando empiezas a hacer algo diferente.

No son dos cosas contrarias.

La TCC ofrece un marco y herramientas para comprender y modificar la relación entre pensamientos, emociones y comportamientos. EMDR es una técnica estructurada que puede utilizarse para procesar experiencias y recuerdos asociados al malestar.

No tenemos que elegir una etiqueta de terapia antes de empezar. Dependiendo de lo que te ocurra, de tus objetivos y del momento del proceso, podemos trabajar con herramientas de una, de otra o integrar ambas cuando tenga sentido. Tú marcas el ritmo.