Terapia psicológica · Autoestima
Autoestima y regulación emocional
No te creas todo lo que te dices a ti misma
Si eres contigo misma más dura que con nadie. Te criticas, te comparas y siempre sales perdiendo, sientes que nunca eres suficiente y necesitas la validación de los que te rodean. Te parece que tu valía depende de cómo te ven los demás y no de tu propia mirada.
Notas que todo esto acaba influyendo en cómo te relacionas con tu entorno, lo que haces y cómo te ves.
Trabajemos cómo cambiar la relación contigo misma.
“Volver a sentirte tú”
¿Te reconoces?
Señales de que puede ser el momento de pedir ayuda
Más dura contigo que con nadie
Eres mucho más comprensiva con los demás que contigo misma.
Nunca es suficiente
Por mucho que hagas, casi siempre tienes la sensación de que podrías haberlo hecho mejor.
Te comparas y sales perdiendo
Te comparas con los demás y casi siempre sales perdiendo tú.
Necesitas aprobación
Necesitas la aprobación de otras personas para sentir que lo que haces está bien.
Decir que no te cuesta
Te cuesta decir que no, poner límites o priorizarte sin sentirte culpable.
Un error lo cuestiona todo
Un error puede hacerte cuestionar no solo lo que has hecho, sino también lo que vales.
Cómo lo trabajamos
Comprender, cuestionar y construir
La autoestima no consiste en convencerte de que todo en ti está bien. Trabajamos para entender cómo has aprendido a mirarte, flexibilizar esa mirada y construir una relación contigo menos dura y más segura.
01
Entender cómo te miras
Exploramos de dónde vienen determinadas exigencias, inseguridades o formas de hablarte y cómo influyen hoy en tus decisiones, tus relaciones y la manera en la que ocupas tu lugar.
02
Cuestionar lo aprendido
Trabajamos esas creencias que parecen verdades sobre ti pero que muchas veces se han construido a lo largo de tu historia. Aprendemos a reconocer la crítica, la comparación, la exigencia, la culpa, el miedo a equivocarte, sin dejar que decidan por ti.
03
Construir desde quién eres
Buscamos que puedas relacionarte contigo desde un lugar más realista y respetuoso: reconocer tus necesidades, poner límites, tomar decisiones y permitirte ser sin necesitar demostrar continuamente tu valor a los demás y a ti misma.
Qué puedes esperar
Lo que cambia cuando trabajamos juntas
Equivocarte sin que se hunda tu valor
Descansar y decir que no sin culpa
Emociones que puedes sentir sin miedo a desbordarte
Una relación contigo basada en el respeto, no en la exigencia
Preguntas frecuentes
Quizás te estés preguntando…
Si tienes cualquier otra pregunta, escríbeme sin compromiso.
¿Cómo sé si tengo baja autoestima?
La baja autoestima no siempre dice “no me quiero”.
A veces dice: “podría haberlo hecho mejor”, “seguro que no es para tanto”, “los demás son mejores que yo” o “si digo que no, se enfadará conmigo”. Quizá una pregunta más interesante que cuánto te quieres sea: ¿cómo te tratas cuando nadie está mirando?
¿Por qué soy tan dura conmigo misma?
Porque probablemente esa exigencia cumple una función.
Quizá durante mucho tiempo te haya ayudado a conseguir cosas, evitar errores, obtener reconocimiento, atención o cariño, sentir cierto control o protegerte de que te hicieran daño. Necesitamos entender para qué apareció esa voz; después podremos aprender a avanzar sin necesitar machacarte para conseguirlo.
¿Por qué necesito tanto la aprobación de los demás?
Porque ser aceptados nos importa. Somos seres sociales y pretender que nos dé absolutamente igual lo que piensen los demás tampoco sería muy realista.
La dificultad aparece cuando la opinión externa tiene siempre más peso que la tuya. Te acompaño a identificar por qué sientes que tu valía depende de la mirada de los demás y analizamos cuándo surgió esa voz que te dice que, si los demás no aprueban cómo eres o lo que haces, pierde valor.
Trabajar la autoestima no significa dejar de necesitar a los demás, sino conseguir que tú también tengas voz en la conversación y que sea la que más cuente para ti.
¿Poner límites es ser egoísta?
Un límite no es un castigo ni una manera de apartar a los demás.
Es poder reconocer hasta dónde puedes llegar, qué necesitas y qué no quieres aceptar. Es aprender a escucharte. Cuando has aprendido a priorizar constantemente las necesidades ajenas, empezar a poner límites puede hacerte sentir egoísta. Esa culpa no significa necesariamente que estés haciendo algo mal; muchas veces aparece precisamente porque estás empezando a hacer algo diferente.
¿Cómo puedo mejorar mi autoestima de verdad?
La autoestima se construye cuando empiezas a cambiar cosas como qué relaciones eliges, cómo te hablas cuando fallas, qué permites, qué límites pones, cómo interpretas tus errores y cuánto espacio das a tus necesidades.
No buscamos que te encante absolutamente todo de ti. Buscamos que puedas estar de tu lado.
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