Terapia psicológica · Pareja
Terapia de pareja: reconstruir el vínculo
Os miráis y no os veis, cuando no reconoces al que está a tu lado
Sentís que lleváis tiempo atrapados en el mismo conflicto y que debajo de cada discusión pesa más todo aquello que no habéis sido capaces de resolver en el pasado. Cuando las conversaciones se convierten en una batalla en la que cada uno defiende su postura sin ni siquiera escuchar al otro.
Si la rutina ha hecho que os sintáis como compañeros de piso, sin dejar espacio a la afectividad y a la conexión íntima.
Si alguno de los dos se siente invisible, invalidado emocionalmente dentro de la relación.
A veces un engaño pesa demasiado para dejarlo atrás aunque se haya perdonado, y os deja atrapados en lo ocurrido.
Os acompaño para trabajar los patrones que se han instalado entre vosotros, las necesidades que el otro parece no entender, la comunicación y la gestión de lo que no se ha reparado.
No hay que buscar culpables, sino crear un espacio seguro para los dos para volver a entenderos y reconectar.
“Cuando la relación necesita entenderse y reconstruirse”
¿Te reconoces?
Señales de que puede ser el momento de pedir ayuda
Siempre la misma discusión
Acabáis discutiendo una y otra vez por lo mismo y nunca parece resolverse del todo.
Echáis de menos el cariño
Echáis de menos los gestos de cariño, el contacto o esa sensación de buscaros el uno al otro.
Uno insiste, el otro se aleja
Uno intenta acercarse y el otro se aleja, y cuanto más insiste uno, más se distancia el otro.
Ya no os sentís un equipo
Os queréis, pero últimamente os cuesta sentiros un equipo y cada uno empieza a ir por su lado.
La confianza se ha dañado
Ha ocurrido algo que ha dañado la confianza y no sabéis cómo reconstruirla.
No sabéis cómo hablarlo
Empezáis a preguntaros si queréis seguir juntos, pero no sabéis cómo hablar de ello sin haceros daño.
Cómo lo trabajamos
Comprender, encontrarnos y construir
No buscamos decidir quién tiene razón. Trabajamos para entender qué está ocurriendo entre vosotros, qué necesitáis cada uno y qué cambios pueden ayudaros a relacionaros de una manera diferente.
01
Entender qué ocurre entre vosotros
Miramos qué situaciones se repiten, cómo empieza el conflicto y qué hacéis cada uno cuando os sentís heridos, enfadados, rechazados o poco escuchados. A veces el problema visible es solo una parte de lo que está ocurriendo.
02
Crear nuevas formas de encuentro
Trabajamos comunicación, regulación emocional, necesidades, límites, intimidad y reparación. El objetivo es que podáis escuchar y expresaros sin quedar atrapados una y otra vez en la misma dinámica.
03
Decidir cómo seguir
El objetivo del trabajo en terapia no tiene que ser que permanezcáis juntos a cualquier precio. A veces el trabajo consiste en reconstruir la relación y otras en que podáis entender qué queréis cada uno y tomar decisiones con más claridad.
Qué puedes esperar
Lo que cambia cuando trabajamos juntas
Discutir menos y entenderos más
Recuperar la cercanía y la complicidad
Acuerdos claros sobre lo que os importa
Decidir vuestro futuro desde la calma, no desde el desgaste
Preguntas frecuentes
Quizás te estés preguntando…
Si tienes cualquier otra pregunta, escríbeme sin compromiso.
¿Cuándo deberíamos ir a terapia de pareja?
No hace falta que esperéis a que cada conversación acabe siempre con la misma discusión.
Puede ser útil cuando lleváis tiempo teniendo el mismo conflicto, os sentís desconectados, hay dificultades afectivas o sexuales, ha ocurrido algo que ha dañado la confianza o simplemente sentís que ya no sabéis cómo encontraros. Cuanto antes podamos cambiar el patrón, más fácil será que no lleguéis a agotar completamente la relación.
¿La terapia de pareja sirve para evitar una ruptura?
No necesariamente. El objetivo no es mantener juntas a dos personas a cualquier precio.
A veces la terapia ayuda a reconstruir la relación; otras, a comprender qué está ocurriendo y tomar una decisión con más claridad. Y en algunos casos puede acompañar una separación de una manera más consciente. No estoy ahí para decidir si debéis seguir juntos: eso depende de una decisión consciente vuestra.
¿La psicóloga de pareja se va a poner de parte de uno de los dos?
No estoy ahí para decidir quién gana la discusión ni quién tiene razón. Me interesa reconocer qué está ocurriendo entre vosotros y ayudaros a salir de la dinámica en la que habéis quedado atrapados.
Me interesa comprender qué ocurre entre vosotros: qué hace uno, qué activa eso en el otro, cómo responde y cómo esa respuesta vuelve a activar al primero. Muchas veces algo cambia cuando dejamos de colocaros uno enfrente del otro y conseguimos colocar a los dos enfrente del patrón.
¿Y si discutimos durante una sesión de terapia de pareja?
Puede pasar. Y a veces es muy útil.
No necesitamos pasar la sesión siendo una pareja impecable delante de mí para volver después al mismo conflicto en casa. Si el patrón aparece en consulta, podemos observarlo en directo, frenarlo y empezar a ensayar otra manera de responder.
¿Se puede recuperar la confianza después de una infidelidad?
En algunas parejas sí es posible reconstruirla, pero no existe un botón para “volver a como estábamos”.
Hace falta comprender lo ocurrido, responsabilizarse del daño, recuperar seguridad y descubrir si ambos queréis construir algo después de lo sucedido, siendo conscientes de que necesita tiempo y esfuerzo por parte de los dos. También puede ocurrir que el proceso ayude a ver que no queréis continuar. No hay una respuesta escrita de antemano.
Blog
Artículos relacionados
Artículos para poner palabras a lo que sientes.
¿Por qué me cuesta tanto alejarme de alguien que me hace daño?
Hay relaciones de las que sabemos que necesitamos alejarnos. Sabes que no te conviene. Y, aun así, te quedas o vuelves después de distanciarte un tiempo.
Otras áreas: Ansiedad y depresión · Trauma · Duelo · Relaciones y apego · Autoestima
¿Hablamos?
La primera consulta de 30 minutos es gratuita, en consulta o por videollamada. Sin compromiso.