Terapia psicológica · Trauma
Trauma y experiencias que dejan huella
No todo lo que te pasa ahora empieza en el presente
¿Has vivido situaciones que te han marcado de tal manera que siguen influyendo en cómo piensas, sientes o te relacionas, mucho después de haber ocurrido? ¿Sientes un peso invisible y la sensación de repetir siempre lo mismo?
Cuando te parece que tus reacciones son desproporcionadas o no cuadran con lo que está ocurriendo realmente, pero no puedes evitar actuar así. Si te sientes desconectada de tu propia vida y de ti misma. Si te sientes hiperconsciente o insensible, si evitas lugares, personas o conversaciones sin saber por qué. Si revives lo sucedido una y otra vez. Esto puede afectar a tu confianza, a tu autoestima o provocarte un gran peso emocional.
Trabajamos la huella que ha dejado esa experiencia con seguridad y a tu ritmo, para cambiar las creencias y patrones que generó y permitirte vivir tu vida más presente y menos controlada por el pasado.
“Hay experiencias que pasan, pero no siempre se quedan atrás”
¿Te reconoces?
Señales de que puede ser el momento de pedir ayuda
No te sientes presente
No te sientes presente en tu vida, en tus relaciones ni en tu propio cuerpo.
Sueño y sobresaltos
No consigues dormir bien y te sobresaltas con facilidad.
Evitación
Evitas incluso cosas que te importan.
Vergüenza
Te miras con vergüenza. No eres capaz de ser generosa contigo misma.
Bloqueo o reacción intensa
Te bloqueas o reaccionas intensamente cuando algo te activa emocionalmente.
Desconfianza
No confías en tus reacciones.
Cómo lo trabajamos
Seguridad, procesamiento e integración
No se trata de volver al pasado porque sí. Trabajamos con aquello que sigue afectándote hoy, respetando tu ritmo y utilizando las herramientas que tengan sentido para ti.
01
Seguridad primero
Antes de entrar en lo que duele, necesitamos que tengas recursos para manejar lo que pueda aparecer: comprender tus reacciones, regularte y sentir que podemos avanzar sin desbordarte. Siempre a tu ritmo.
02
Procesar lo que todavía duele
Cuando tiene sentido para ti, podemos trabajar con los recuerdos y experiencias que siguen activándose en el presente. EMDR es una de las herramientas que utilizo para hacerlo.
03
Integrar y seguir
Lo vivido forma parte de tu historia, pero no tiene por qué seguir ocupando el mismo lugar. Trabajamos para que puedas relacionarte contigo, con los demás y con lo que te pasó de una forma diferente.
Qué puedes esperar
¿Qué trabajamos?
Trauma simple
Trauma complejo
Heridas de infancia
Rechazo y abandono
Desconexión
Preguntas frecuentes
Quizás te estés preguntando…
Si tienes cualquier otra pregunta, escríbeme sin compromiso.
¿Cómo sé si lo que me pasó fue un trauma?
No hay que comparar tu vivencia con la de nadie.
Dos personas pueden atravesar situaciones parecidas y vivirlas de maneras muy diferentes. Más que decidir si aquello fue “lo suficientemente grave”, me interesa acompañarte a comprender qué huella dejó en ti. Si algo que pasó sigue condicionando cómo reaccionas, cómo te relacionas o cómo te sientes contigo misma, merece que podamos mirarlo.
¿Puede afectarme todavía algo que me pasó hace muchos años?
Sí. Que hayan pasado años desde que aquello te ocurrió no significa que hayas podido procesarlo adecuadamente ni que tu sistema nervioso no siga activándose ante ciertos estímulos.
Puedes saber racionalmente que aquello terminó hace mucho y, sin embargo, seguir reaccionando ante algunas situaciones como aprendiste a hacerlo entonces: evitando, controlando, desconectándote, protegiéndote o permaneciendo alerta. No podemos cambiar lo que ocurrió; sí podemos trabajar para que no siga decidiendo tantas cosas de tu presente.
¿Tengo que contar todos los detalles de mi trauma en terapia?
No. Y mucho menos todo de golpe.
Trabajar un trauma no consiste en abrir de repente todos los cajones que llevas años intentando mantener cerrados. Primero necesitamos seguridad, recursos y una relación terapéutica en la que puedas decidir hasta dónde llegar. Tu historia es tuya y tú marcas el ritmo.
¿Por qué reacciono tan fuerte ante cosas que parecen pequeñas?
Porque quizá tu reacción no aparece únicamente por lo que acaba de suceder, sino por lo que ha reactivado o asociado en tu cerebro.
Hay situaciones actuales que pueden tocar experiencias, miedos o aprendizajes anteriores y activar una respuesta mucho mayor de la que racionalmente esperaríamos. En lugar de quedarnos en “¿por qué exagero tanto?”, puede ser más útil preguntarnos: “¿qué está intentando proteger esta reacción?”.
¿Se puede tener trauma aunque no recuerde algo concreto?
Sí. No todas las dificultades relacionadas con experiencias adversas aparecen como una película perfectamente ordenada que podamos recordar de principio a fin.
A veces lo que vemos son emociones, sensaciones corporales, hipervigilancia, evitación, desconexión o patrones que se repiten. No hace falta forzar un recuerdo ni rellenar huecos: trabajamos con lo que está presente y con lo que podemos abordar de forma segura.
¿Puede ayudarme EMDR si he vivido un trauma?
Sabes que aquello ocurrió en el pasado, lo entiendes y piensas que “ya lo tienes más que hablado”. Pero notas que tu cuerpo, tus emociones o tu manera de relacionarte siguen reaccionando como si todavía estuviera presente.
EMDR es una de las formas en las que podemos trabajar con esas experiencias que siguen generando malestar. No se trata de borrar lo que pasó ni de conseguir que deje de importarte. Se trata de ayudar a que esa experiencia pueda procesarse de otra manera, para que recordar algo no sea lo mismo que seguir viviéndolo.
No significa que vayamos directamente al recuerdo más doloroso ni que tengas que contármelo todo. Antes necesitamos conocerte, organizar tu historia y asegurarnos de que tienes recursos suficientes para abordarlo. No empezamos por abrir la herida, sino por construir un lugar seguro desde el que poder mirarla.
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